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Colazione

La colazione è il pasto più importante della giornata che dà energia al corpo e alla mente. Può consistere in panini freschi, frutta, uova e muesli e offre un piacevole inizio della giornata.

Pranzo

Il pranzo è il pasto principale della giornata che ci dà nuova energia per il pomeriggio. Che siano insalate leggere, zuppe sostanziose o un piatto caldo – porta piacere e una meritata pausa.

Cena

La cena conclude la giornata e può essere leggera o sostanziosa a piacere. Da un pasto caldo a uno spuntino con formaggio e verdure – garantisce una piacevole conclusione.

Spuntini

Gli spuntini sono piccole fonti di energia tra i pasti. Che siano frutta, noci, una barretta o yogurt – gli spuntini ti tengono di buon umore e danno una carica veloce quando ne hai bisogno.

Gulasch di manzo con riso

Un classico che va sempre bene

Spaghetti asiatici

Spaghetti in stile asiatico

Spaghetti alla Puttanesca

Un classico italiano che piace quasi a tutti e si prepara facilmente

Pomodoro e Basilico

Un altro classico che tutti possono preparare facilmente

Pomodori secchi

Spaghetti leggeri e veloci, eppure deliziosamente saporiti

Colazione Italiana

Fare colazione come in Italia

Straccetti di manzo all'asiatica

Manzo con cipolle — autenticamente cinese e delizioso

Polpo alla griglia

Polpo semplicemente grigliato

Tonno e uovo

Pane integrale con tonno in scatola e uova sode

Salmone su spinacino

Meravigliosa insalata con salmone, quinoa, uovo, avocado, olive e spinacino

Petto di pollo con broccoli

Proteine e vitamine insieme — un vero successo

Pomodori e insalata

Un'insalata che si abbina a quasi tutti i pasti

Petto di pollo con carote

Mangiare sano la sera

Rigatoni con spinacino

Pasta rigatoni con spinacino e feta

Uova strapazzate con cavolo nero

Classiche uova strapazzate sul pane con cavolo nero

Burrata e pomodorini

Pane integrale con burrata

Bowl della colazione

Uova strapazzate e tanta frutta

Avocado e ricotta

Fette di pane con pesto di avocado e ricotta

Cosce di pollo arrosto con patate

Cosci di pollo croccanti con patate al forno e broccoli

Toast all'avocado con uovo in camicia

Toast cremoso all'avocado con uovo ed erbe aromatiche fresche

Bowl di pollo con patate dolci

Bowl colorata con pollo grigliato, patate dolci e verdure fresche

Zucchine ripiene al formaggio

Zucchine gratinate con ripieno di verdure ed erbe aromatiche

Salmone con spinaci e funghi

Salmone succulento su spinaci con champignon e salsa cremosa

Burrata con pomodorini e pesca

Spuntino fresco con burrata, pomodorini dolci e pezzi di pesca

Crêpes salate ai funghi

Crêpes ripiene con funghi, spinaci ed erbe aromatiche

Bowl di patate dolci con quinoa

Bowl calda con quinoa, patate dolci, verdure e yogurt

Fettuccine al salmone in salsa cremosa

Fettuccine cremose con salmone rosolato

Piatto di uova strapazzate con avocado

Una semplice colazione con uova strapazzate, avocado, funghi e pomodori

Toast pomodoro e burrata

Toast croccante con burrata, pomodorini e basilico

Insalata di cetrioli e fragole

Insalata fresca con cetriolo, fragole, feta e menta

Bruschetta Caprese

Pane tostato con pomodori, mozzarella e basilico

Insalata di tonno con uovo

Insalata sostanziosa con tonno, uovo, verdure e patate

Petto di pollo con riso e broccoli

Petto di pollo grigliato con riso, broccoli e carote

Toast al salmone con frutti di bosco

Piatto da colazione con toast al salmone, uovo e frutti di bosco freschi

Insalata da colazione al salmone

Leggera insalata da colazione con salmone, uovo, cetriolo e pomodorini

Manzo con broccoli e funghi

Sostanzioso saltato in padella con manzo, broccoli e champignon

Ali di pollo con patatine fritte

Ali di pollo glassate con patatine fritte e insalata di feta

Toast all'avocado con uova strapazzate

Toast abbondante per colazione con avocado, uova strapazzate, uovo sodo e pomodori

Insalata di fusilli con mozzarella

Veloce insalata di pasta con rucola, pomodorini e mozzarella

Toast alla burrata con pomodori caldi

Pane tostato con burrata e pomodorini succosi

Toast verde all'avocado con frutti di bosco

Toast fresco all'avocado con verdure verdi e mirtilli

Toast uovo e avocado

Toast con avocado, uovo sodo e peperoncino

Piatto da colazione con uovo all'occhio di bue

Piatto colorato con uovo all'occhio di bue, avocado, frutti di bosco e arancia

Porridge con banana e frutti di bosco

Porridge cremoso con frutta, avocado e semi di chia

Bowl di ricotta con avocado

Bowl leggera con ricotta, avocado e pomodorini

Salmone in salsa cremosa ai funghi

Filetti di salmone in cremosa salsa di champignon.

Frittata al formaggio con avocado

Frittata morbida con formaggio, erbe aromatiche e avocado.

Uovo all'occhio di bue con spinaci e funghi

Piatto da colazione semplice con uovo, spinaci, funghi e avocado.

Pollo all'arancia in padella

Pollo glassato all'arancia con erbe aromatiche e frutti di bosco.

Orzo con zucca e spinaci

Ciotola di pasta veloce con orzo, zucca, spinaci e feta.

Hummus con bastoncini di verdura

Uno spuntino veloce con hummus cremoso e verdure croccanti.

Nachos con salsa al formaggio

Nachos croccanti con cremosa salsa al formaggio.

Salsa di formaggio spalmabile al peperone

Salsa speziata con cracker e pomodori verdi.

Pesce grigliato con pomodori e olive

Pesce mediterraneo con pomodori, olive ed erbe aromatiche.

Trittico di toast per colazione

Tre toast salati con avocado, uovo, funghi e pomodori.

Insalata di kiwi e feta

Insalata fruttata con kiwi, feta, avocado e cipolla rossa.

Penne con pollo e funghi

Penne cremose con striscioline di pollo, funghi e asparagi verdi.

Feta al forno con ceci

Piatto caldo al forno con feta, ceci e pomodori.

Piatto da colazione mediterraneo

Colazione con uovo, avocado, formaggio, olive, cetriolo e pomodori.

Bistecca con patatine fritte e burro alle erbe

Bistecca succosa con patatine fritte e burro alle erbe aromatiche.

Filetto di pesce con riso e verdure

Piatto leggero con pesce fritto, riso, uovo e verdure colorate.

Bowl di riso e salmone con mango

Ciotola colorata con salmone, riso, mango, avocado e cetriolo.

Piatto grigliato greco con riso

Carne alla griglia con riso, cetrioli, pomodori, cipolla rossa e salsa allo yogurt.

Petto di pollo con quinoa e insalata di porri

Petto di pollo saltato con quinoa, uova strapazzate e fresca insalata di porri.

Uova strapazzate con fagioli e riso integrale

Un piatto semplice con uova strapazzate, fagioli rossi e verdure.

Manzo con riso e spinaci

Piatto veloce con riso, manzo, spinaci, funghi e piselli.

Coscia di pollo con quinoa e cetrioli

Coscia di pollo croccante con quinoa e pezzi di cetriolo saltati.

Ali di pollo con riso e uova strapazzate

Ali di pollo glassate con riso, cetriolo e uova strapazzate.

Piatto di riso con carote e piselli

Piatto di riso colorato con carote, piselli e uovo.

Gulasch di vitello con riso e mela

Sostanzioso ragù di carne con riso, piselli e fette di mela fresca.

Manzo con melanzane e asparagi

Manzo speziato con melanzane, asparagi verdi e riso.

Gamberetti in padella con riso integrale

Gamberetti con verdure, salsa di pomodoro e riso integrale.

Pollo grigliato con patate e pasta alle erbe

Petto di pollo grigliato con patate e cremosa pasta alle erbe aromatiche.

Ragù di manzo con riso e mais

Sostanzioso ragù di manzo con riso, broccoli, uovo e pannocchia di mais.

Salmone con riso e asparagi

Salmone saltato con riso, asparagi, peperone e uovo all'occhio di bue.

Petto di pollo con verdure e riso

Petto di pollo con riso, broccoli, funghi, cetriolo e frittatina.

Bowl di bistecca con riso e verdure

Bistecca saltata con riso, broccoli, funghi, spinaci e frittatina.

Tre toast da colazione vari

Tre panini farciti con uovo, salmone, burrata, pomodori e avocado.

Salmone con gamberetti e crema di spinaci

Salmone saltato con gamberetti in cremosa salsa di spinaci ed erbe aromatiche.

Insalata di anguria e cetriolo

Fresca insalata snack con anguria, cetriolo, feta e menta.

Cosce di pollo con spicchi di patate

Cosce di pollo speziate con spicchi di patate, cetriolo e salsa.

Gnocchi in padella con pollo e pomodori

Padella cremosa con gnocchi, pollo, pomodori, fagioli e basilico.

Ali di pollo glassate con patatine fritte

Ali di pollo croccanti con patatine fritte e salsa speziata.

Bowl surf and turf con riso

Ciotola di riso con bistecca, gamberetti, uovo, spinaci, ravanelli e frittatina.

Salmone con purè di patate e broccoli

Succoso filetto di salmone con glassa teriyaki, cremoso purè di patate e broccoli arrostiti – una cena equilibrata e deliziosa.

Bistecca al pepe con patatine fritte

Tenera bistecca al pepe con verdure fresche di peperone e patatine fritte croccanti – un piacere sostanzioso.

Salmone al forno con verdure miste

Un semplice piatto su teglia con succoso salmone e verdure colorate al forno – sano e veloce da preparare.

Spiedini di souvlaki con patatine fritte e insalata

Spiedini greci alla griglia con carne tenera, patatine fritte croccanti e una fresca insalata di contorno.

Penne alla bolognese gratinate

Sostanziose penne con ricca salsa di carne e mozzarella fusa – un classico italiano.

Gamberetti all'aglio con riso e insalata

Succosi gamberetti all'aglio con riso profumato, insalata fresca e pomodorini.

Padella di gamberi e asparagi

Padella leggera e aromatica con gamberi, asparagi verdi e sesamo – un piacere per ogni stagione.

Cosce di pollo con padella di riso colorata

Cosciotte di pollo croccanti al miele e soia con riso alle verdure e insalata fresca.

Cosce di pollo con patatine fritte

Cosciotte di pollo croccanti con patatine fritte spesse, insalata fresca e due salse – perfette per serate in relax.

Bowl di gamberi teriyaki

Una bowl colorata con gamberi glassati, verdure fresche, broccoli e riso – dolce, salata e meravigliosamente saziante.

Gamberi in cremosa salsa all'aglio

Gamberi teneri in una salsa morbida e cremosa all'aglio e alle erbe, serviti con riso soffice.

Salmone con salsa alle erbe e patate al forno

Raffinato filetto di salmone con una delicata salsa alle erbe, patatine novelle saltate e pomodorini dolci.

Arrosto della domenica con piselli e carote

Un classico arrosto domenicale con cosce di pollo croccanti, patate al forno, piselli e carote.

Penne Alfredo con pollo

Penne con cremosa salsa Alfredo, pollo grigliato e prezzemolo fresco.

Fusilli piccanti con polpette

Fusilli sostanziosi con polpette speziate in una salsa di pomodoro cremosa e piccante.

Pasta cremosa con pollo e funghi

Spaghetti con pollo succoso e champignon in una vellutata salsa di panna.

Pollo croccante all'Alfredo

Fettuccine con cremosa salsa Alfredo e cotolette di pollo impanate e croccanti.

Fettuccine Alfredo con pollo e broccoli

Fettuccine con pollo rosolato e broccoli in una cremosa salsa Alfredo.

Pasta con pollo e funghi in salsa di panna

Fettuccine con tenero pollo e funghi in una ricca salsa di panna.

Pollo grigliato con fettuccine ai broccoli

Fettuccine con pollo grigliato, broccoli e salsa cremosa.

Penne alla Vodka

Penne in una cremosa salsa di pomodoro e vodka con parmigiano e prezzemolo.

Spaghetti con pollo al miele e aglio

Spaghetti con pollo glassato al miele e aglio – dolce-salato e irresistibile.

Pasta piccante con gamberi

Spaghetti con succosi gamberi in una salsa cremosa e piccante all'aglio e panna.

Rigatoni ai Frutti di Mare

Rigatoni con frutti di mare – gamberi e cozze in un'aromatica salsa di pomodoro.

Risotto al parmigiano

Risotto cremoso con Parmigiano-Reggiano – semplice e raffinato.

Salmone con crema di funghi

Filetto di salmone croccante con cremosa salsa ai funghi.

Insalata rustica con bistecca

Succulente strisce di bistecca su un letto di insalata fresca con pomodori, carote e cipolle rosse.

Pollo glassato al miele e aglio con verdure al forno

Succulento petto di pollo con glassa dolce al miele, servito con patate al forno e carote.

Gamberi cremosi all'aglio con riso

Gamberi teneri in una vellutata salsa all'aglio e panna con riso profumato.

Ali di cavolfiore croccanti con salsa

Croccanti bocconcini di cavolfiore con crosta speziata e cremosa salsa aioli.

Cosce di pollo al forno con chimichurri e patatine

Succulente cosce di pollo con glassa alle erbe, patatine croccanti e insalata fresca.

Pollo mediterraneo con salsa di olive e capperi

Pollo croccante con olive verdi, capperi, patate al forno e fagiolini.

Insalata di pasta mediterranea con feta

Colorata insalata di pasta con rotini, feta, olive e verdure fresche.

Avocado toast con uovo all'occhio di bue e rucola

Pane di pasta acida tostato con avocado, uovo all'occhio di bue, pomodori e rucola fresca.

Surf and Turf con riso saltato

Bistecca e gamberi saltati in padella con riso speziato all'uovo e carote.

Insalata di cetrioli cremosa all'aneto

Fresca insalata di cetrioli con cremoso condimento a base di panna acida e abbondante aneto.

Pollo alle erbe su purè di patate con carote glassate

Succulento pollo con pelle croccante su cremoso purè di patate con carote al miele.

Bistecca di ribeye grigliata con insalata colorata

Succulenta bistecca di ribeye alla griglia con fresca insalata di pomodori e cetrioli.

Tagliere di salmone affumicato per colazione

Colorato tagliere per colazione con salmone affumicato, uova, avocado e frutti di bosco freschi.

Frittata spinaci e feta con pomodori

Frittata dorata ripiena di spinaci, feta e pomodori, guarnita con erba cipollina.

Bowl di pollo al limone con riso e broccoli

Una bowl sana con pollo succoso, riso soffice, broccoli croccanti e una fresca salsa al limone e erbe.

Padella di pollo e verdure con riso

Colorata padella di ispirazione asiatica con pollo, broccoli, zucchine e peperoni in salsa speziata.

Insalata di penne con pollo grigliato, pomodori e basilico

Fresca insalata di pasta con penne al dente, succoso pollo grigliato e dolci pomodorini.

Frittata con funghi, spinaci e peperoni

Frittata soffice ripiena di champignon saltati, spinaci freschi, peperone rosso e cipolle.

Insalata di gamberi e avocado al lime

Fresca e colorata insalata con succosi gamberi, cremoso avocado, pomodorini e un condimento al lime e erbe.

Petto di pollo grigliato con purè di patate e verdure

Succulento pollo grigliato con cremoso purè di patate e verdure al vapore.

Insalata di anguria e ananas con feta e menta

Rinfrescante insalata estiva con anguria dolce, ananas, feta salata e menta aromatica.

Gamberi al miele con broccoli

Gamberi teneri in una salsa agrodolce al miele e soia con broccoli croccanti.

Penne con straccetti di manzo e champignon in salsa di panna

Sostanzioso piatto di pasta con tenero manzo, champignon e cremosa salsa di panna.

Filetto di salmone su spinaci con champignon e salsa cremosa alle erbe

Succulento filetto di salmone rosolato su un letto di spinaci e champignon con cremosa salsa alle erbe.

Petto di pollo grigliato con riso alle erbe e insalata di cavolo

Piatto equilibrato con succoso pollo grigliato, riso profumato alle erbe e croccante insalata di cavolo.

Toast con Gamberi e Formaggio

Toast croccante con una cremosa copertura di formaggio fuso e gamberi succulenti — uno spuntino perfetto per ogni occasione.

Rigatoni con Burrata e Pesto di Pistacchi

Rigatoni cremosi con pesto fatto in casa al basilico e pistacchi e burrata fresca — un piacere per gli amanti della pasta.