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Pequeno-almoço

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, que dá energia ao corpo e à mente. Pode consistir em pãezinhos frescos, fruta, ovos e muesli e oferece um começo agradável do dia.

Almoço

O almoço é a refeição principal do dia que nos dá nova energia para a tarde. Sejam saladas leves, sopas substanciosas ou um prato quente – traz prazer e uma merecida pausa.

Jantar

O jantar encerra o dia e pode ser leve ou substancial conforme desejado. De uma refeição quente a um lanche com queijo e vegetais – garante um final aconchegante.

Lanches

Os lanches são pequenas fontes de energia entre as refeições. Seja fruta, frutos secos, uma barra ou iogurte – os lanches mantêm-te bem-disposto e dão um impulso rápido sempre que precisas.

Goulash de Vaca com Arroz

Um clássico que resulta sempre bem

Esparguete Asiático

Esparguete ao estilo asiático

Esparguete Puttanesca

Um clássico italiano que quase toda a gente adora e consegue preparar facilmente.

Pomodoro e Basilico

Mais um clássico que qualquer um consegue preparar facilmente

Esparguete com Tomate Seco

Esparguete muito leve e rápido – e ainda assim deliciosamente saboroso.

Pequeno-Almoço Italiano

Pequeno-almoço como em Itália

Tiras de Vaca à Chinesa

Vaca com cebolas – autenticamente chinês e delicioso

Polvo Grelhado

Polvo simplesmente grelhado

Atum e Ovo

Pão integral com atum de lata e ovos cozidos

Salmão com Espinafres

Salada maravilhosa com salmão, quinoa, ovo, abacate, azeitonas e espinafres

Peito de Frango com Brócolos

Proteínas e vitaminas juntas – um verdadeiro sucesso

Tomate e Alface

Uma salada que combina com quase todas as refeições

Peito de Frango com Cenouras

Comer saudável ao jantar

Rigatoni com Espinafres

Rigatoni com espinafres e queijo feta

Ovos Mexidos com Couve

Ovos mexidos clássicos no pão com couve

Burrata com Tomates Cereja

Pão integral com queijo burrata

Taça de Pequeno-Almoço

Ovos mexidos e muita fruta

Abacate e Ricota

Fatias de pão com pesto de abacate e queijo ricota

Coxas de Frango Fritas com Batatas

Coxas de frango crocantes com batatas assadas e brócolos.

Toast de Abacate com Ovo Escalfado

Toast cremoso de abacate com ovo e ervas frescas.

Taça de Frango com Batata-Doce

Taça colorida com frango grelhado, batata-doce e vegetais frescos.

Curgetes Recheadas com Queijo

Curgetes gratinadas com recheio de vegetais e ervas.

Salmão com Espinafres e Cogumelos

Salmão suculento sobre espinafres com cogumelos e molho cremoso.

Burrata com Tomate e Pêssego

Petisco fresco com burrata, tomates doces e pedaços de pêssego.

Crepes de Cogumelos Salgados

Crepes recheados com cogumelos, espinafres e ervas.

Taça de Batata-Doce com Quinoa

Taça quente com quinoa, batata-doce, vegetais e iogurte.

Fettuccine de Salmão com Molho de Natas

Fettuccine cremoso com salmão grelhado.

Prato de Ovos Mexidos com Abacate

Um pequeno-almoço simples com ovos mexidos, abacate, cogumelos e tomates.

Toast de Tomate e Burrata

Toast crocante com burrata, tomates e manjericão.

Salada de Pepino e Morango

Salada fresca com pepino, morangos, feta e hortelã.

Bruschetta Caprese

Pão torrado com tomates, mozarela e manjericão.

Salada de Atum com Ovo

Salada nutritiva com atum, ovo, vegetais e batatas.

Peito de Frango com Arroz e Brócolos

Peito de frango grelhado com arroz, brócolos e cenouras.

Toast de Salmão com Bagas

Prato de pequeno-almoço com toast de salmão, ovo e bagas frescas.

Salada de Pequeno-Almoço com Salmão

Salada ligeira de pequeno-almoço com salmão, ovo, pepino e tomates.

Vaca com Brócolos e Cogumelos

Salteado saboroso de vaca com brócolos e cogumelos.

Asas de Frango com Batatas Fritas

Asas de frango glaceadas com batatas fritas e salada de feta.

Toast de Abacate com Ovos Mexidos

Toast de pequeno-almoço robusto com abacate, ovos mexidos, ovo e tomates.

Salada de Fusilli com Mozarela

Salada de massa rápida com rúcula, tomates e mozarela.

Toast de Burrata com Tomates Quentes

Pão torrado com burrata e tomates cereja suculentos.

Toast Verde de Abacate com Bagas

Toast fresco de abacate com vegetais verdes e mirtilos.

Toast de Ovo e Abacate

Toast com abacate, ovo cozido e malagueta.

Prato de Pequeno-Almoço com Ovo Estrelado

Prato colorido com ovo estrelado, abacate, bagas e laranja.

Papa de Aveia com Banana e Bagas

Papa de aveia cremosa com fruta, abacate e sementes de chia.

Taça de Queijo Fresco com Abacate

Taça leve com queijo fresco, abacate e tomates.

Salmão em Molho Cremoso de Cogumelos

Filetes de salmão em molho cremoso de cogumelos.

Omelete de Queijo com Abacate

Omelete macio com queijo, ervas e abacate.

Ovo Estrelado com Espinafres e Cogumelos

Prato simples de pequeno-almoço com ovo, espinafres, cogumelos e abacate.

Frango com Laranja na Frigideira

Frango glaceado com laranja, ervas e bagas.

Orzo com Abóbora e Espinafres

Taça rápida de massa com orzo, abóbora, espinafres e feta.

Húmus com Palitos de Legumes

Um lanche rápido com húmus cremoso e legumes crocantes.

Nachos com Molho de Queijo

Nachos crocantes com molho cremoso de queijo.

Molho de Pimento com Queijo-Creme

Molho picante com crackers e tomates verdes.

Peixe Grelhado com Tomates e Azeitonas

Peixe mediterrânico com tomates, azeitonas e ervas.

Trio de Torradas de Pequeno-Almoço

Três torradas salgadas com abacate, ovo, cogumelos e tomates.

Salada de Kiwi com Feta

Salada frutada com kiwi, feta, abacate e cebola roxa.

Penne com Frango e Cogumelos

Penne cremoso com tiras de frango, cogumelos e espargos verdes.

Feta Assado com Grão-de-Bico

Prato quente de forno com feta, grão-de-bico e tomates.

Prato de Pequeno-Almoço Mediterrânico

Pequeno-almoço com ovo, abacate, queijo, azeitonas, pepino e tomates.

Bife com Batatas Fritas e Manteiga de Ervas

Bife suculento com batatas fritas e manteiga de ervas.

Filete de Peixe com Arroz e Legumes

Prato leve com peixe frito, arroz, ovo e legumes variados.

Taça de Salmão com Arroz e Manga

Taça colorida com salmão, arroz, manga, abacate e pepino.

Prato Grelhado Grego com Arroz

Carne grelhada com arroz, pepinos, tomates, cebola roxa e molho de iogurte.

Peito de Frango com Quinoa e Salada de Alho-Francês

Peito de frango frito com quinoa, ovos mexidos e salada fresca de alho-francês.

Ovos Mexidos com Feijão e Arroz Integral

Um prato simples de ovos mexidos, feijão vermelho e legumes.

Vaca com Arroz e Espinafres

Prato rápido com arroz, vaca, espinafres, cogumelos e ervilhas.

Coxa de Frango com Quinoa e Pepinos

Coxa de frango crocante com quinoa e pedaços de pepino salteados.

Asinhas de Frango com Arroz e Ovos Mexidos

Asinhas de frango glaceadas com arroz, pepino e ovos mexidos.

Prato de Arroz com Cenouras e Ervilhas

Prato de arroz colorido com cenouras, ervilhas e ovo.

Goulash de vitela com arroz e maçã

Carnudo ragout de carne com arroz, ervilhas e rodelas de maçã fresca.

Vaca com Beringela e Espargos

Vaca picante com beringela, espargos verdes e arroz.

Frigideira de Camarão com Arroz Integral

Camarão com legumes, molho de tomate e arroz integral.

Frango Grelhado com Batatas e Massa de Ervas

Peito de frango grelhado com batatas e massa cremosa de ervas.

Ragout de Vaca com Arroz e Milho

Ragout suculento de vaca com arroz, brócolos, ovo e espigas de milho.

Salmão com Arroz e Espargos

Salmão frito com arroz, espargos, pimento e ovo estrelado.

Peito de Frango com Legumes e Arroz

Peito de frango com arroz, brócolos, cogumelos, pepino e omelete.

Taça de Bife com Arroz e Legumes

Bife frito com arroz, brócolos, cogumelos, espinafres e omelete.

Três Tipos de Torradas de Pequeno-Almoço

Três sandes com ovo, salmão, burrata, tomates e abacate.

Salmão com Camarão e Molho Cremoso de Espinafres

Salmão frito com camarões em molho cremoso de espinafres e ervas.

Salada de Melancia e Pepino

Salada fresca de lanche com melancia, pepino, feta e hortelã.

Coxas de Frango com Batatas aos Quartos

Coxas de frango picantes com batatas aos quartos, pepino e molho.

Frigideira de Gnocchi com Frango e Tomates

Frigideira cremosa com gnocchi, frango, tomates, feijão e manjericão.

Asinhas de Frango Glaceadas com Batatas Fritas

Asinhas de frango crocantes com batatas fritas e molho picante.

Taça de Arroz Surf-and-Turf

Taça de arroz com bife, camarão, ovo, espinafres, rabanetes e omelete.

Salmão com Puré de Batata e Brócolos

Filete de salmão suculento com glacê de teriyaki, puré de batata cremoso e brócolos assados – um jantar equilibrado e delicioso.

Bife de Pimenta com Batatas Fritas

Bife de pimenta tenro com legumes de pimento fresco e batatas fritas crocantes – uma delícia generosa.

Salmão de Forno com Legumes Coloridos

Um prato simples de tabuleiro com salmão suculento e legumes coloridos assados – saudável e rápido de preparar.

Espetadas Souvlaki com Batatas Fritas e Salada

Espetadas gregas grelhadas com carne tenra, batatas fritas crocantes e uma salada fresca de acompanhamento.

Penne à Bolonhesa Gratinado

Penne generoso com molho de carne abundante e mozzarella derretida – um clássico italiano.

Camarões com Alho, Arroz e Salada

Camarões suculentos com alho, arroz perfumado, salada fresca e tomates-cereja.

Salteado de Gambas com Espargos

Salteado leve e aromático com gambas, espargos verdes e sésamo – um prazer para qualquer estação.

Coxas de Frango com Arroz Salteado Colorido

Coxas de frango crocantes com mel e soja, acompanhadas de arroz com legumes e salada fresca.

Coxas de Frango com Batatas Fritas

Coxas de frango crocantes com batatas fritas grossas, salada fresca e dois molhos – perfeito para noites aconchegantes.

Tigela de Gambas Teriyaki

Uma tigela colorida com gambas glaceadas, legumes frescos, brócolos e arroz – doce, salgada e maravilhosamente saciante.

Gambas em Molho Cremoso de Alho

Gambas tenras num molho suave e cremoso de alho e ervas, servidas com arroz fofo.

Salmão com Molho de Ervas e Batatas Assadas

Elegante filete de salmão com um delicado molho de ervas, batatinhas salteadas e tomates-cereja doces.

Assado de Domingo com Ervilhas e Cenouras

Um clássico assado de domingo com coxas de frango crocantes, batatas assadas, ervilhas e cenouras.

Penne Alfredo com Frango

Penne com molho Alfredo cremoso, frango grelhado e salsa fresca.

Fusilli Picantes com Almôndegas

Fusilli substanciais com almôndegas temperadas em molho de tomate cremoso e picante.

Massa Cremosa de Frango com Cogumelos

Spaghetti com frango suculento e cogumelos num molho de natas aveludado.

Frango Alfredo Crocante

Fettuccine com molho Alfredo cremoso e schnitzels de frango crocantes panados.

Fettuccine Alfredo com Frango e Brócolos

Fettuccine com frango salteado e brócolos num molho Alfredo cremoso.

Massa de Frango com Cogumelos e Molho de Natas

Fettuccine com frango tenro e cogumelos em molho rico de natas.

Frango Grelhado com Fettuccine de Brócolos

Fettuccine com frango grelhado, brócolos e molho cremoso.

Penne alla Vodka

Penne num molho cremoso de tomate e vodka com parmesão e salsa.

Spaghetti com Frango de Mel e Alho

Spaghetti com frango glaceado com mel e alho – doce-salgado e irresistível.

Massa Picante de Gambas

Spaghetti com gambas suculentas num molho picante e cremoso de alho e natas.

Rigatoni ai Frutti di Mare

Rigatoni com marisco – gambas e mexilhões num molho de tomate aromático.

Risotto de Parmesão

Risotto cremoso com Parmigiano-Reggiano – simples e requintado.

Salmão com Cogumelos Cremosos

Filete de salmão frito crocante com molho cremoso de cogumelos.

Salada Rústica de Bife

Tiras suculentas de bife sobre uma cama de salada fresca com tomates, cenouras e cebola roxa.

Frango com Mel e Alho Glaceado com Legumes Assados

Peito de frango suculento com glacê doce de mel, acompanhado de batatas assadas e cenouras.

Gambas Cremosas com Alho e Arroz

Gambas tenras num molho aveludado de natas e alho com arroz perfumado.

Asinhas de Couve-Flor Crocantes com Molho

Pequenos pedaços crocantes de couve-flor com crosta temperada e molho cremoso de aioli.

Coxas de Frango Fritas com Chimichurri e Batatas Fritas

Coxas de frango suculentas com glacê de ervas, batatas fritas crocantes e salada fresca.

Frango Mediterrânico com Molho de Azeitonas e Alcaparras

Frango crocante com azeitonas verdes, alcaparras, batatas assadas e feijão-verde.

Salada de Massa Mediterrânica com Feta

Salada de massa colorida com rotini, feta, azeitonas e legumes frescos.

Avocado Toast com Ovo Estrelado e Rúcula

Pão de massa fermentada torrado com abacate, ovo estrelado, tomates e rúcula fresca.

Surf and Turf com Arroz Frito

Bife selado na frigideira e gambas com arroz de ovo temperado e cenouras.

Salada Cremosa de Pepino com Aneto

Salada fresca de pepino com molho cremoso de natas ácidas e bastante aneto.

Frango com Ervas sobre Puré de Batata com Cenouras Glaceadas

Frango suculento com pele crocante sobre puré de batata cremoso com cenouras ao mel.

Bife Ribeye Grelhado com Salada Colorida

Bife ribeye suculento grelhado com salada fresca de tomate e pepino.

Tábua de Pequeno-Almoço com Salmão Fumado

Tábua colorida de pequeno-almoço com salmão fumado, ovos, abacate e frutos silvestres frescos.

Omelete de Espinafres com Feta e Tomates

Omelete dourada recheada com espinafres, feta e tomates, guarnecida com cebolinho.

Tigela de Frango com Limão, Arroz e Brócolos

Uma tigela saudável com frango suculento, arroz fofo, brócolos crocantes e um molho fresco de limão e ervas.

Salteado de Frango com Legumes e Arroz

Salteado colorido de inspiração asiática com frango, brócolos, curgete e pimento em molho temperado.

Salada de Penne com Frango Grelhado, Tomates e Manjericão

Salada de massa fresca com penne al dente, frango grelhado suculento e tomates-cereja doces.

Omelete de Cogumelos e Espinafres com Pimento

Omelete fofa recheada com cogumelos salteados, espinafres frescos, pimento vermelho e cebola.

Salada de Gambas com Abacate e Lima

Salada fresca e colorida com gambas suculentas, abacate cremoso, tomates-cereja e um molho de lima e ervas.

Peito de Frango Grelhado com Puré de Batata e Legumes

Frango grelhado suculento com puré de batata cremoso e legumes cozidos a vapor.

Salada de Melancia e Ananás com Feta e Hortelã

Salada de verão refrescante com melancia doce, ananás, feta salgado e hortelã aromática.

Gambas com Mel e Brócolos

Gambas tenras num molho agridoce de mel e soja com brócolos crocantes.

Penne com Tiras de Vaca e Cogumelos em Molho de Natas

Prato de massa substancial com carne de vaca tenra, cogumelos e molho cremoso de natas.

Filete de Salmão sobre Espinafres com Cogumelos e Molho de Ervas

Filete de salmão frito suculento sobre uma cama de espinafres e cogumelos com molho cremoso de ervas.

Peito de Frango Grelhado com Arroz de Ervas e Salada de Repolho

Prato equilibrado com frango grelhado suculento, arroz perfumado com ervas e salada de repolho crocante.

Torrada de Camarão e Queijo

Torrada crocante com cobertura cremosa de queijo e camarões suculentos — um lanche perfeito para qualquer ocasião.

Rigatoni com Burrata e Pesto de Pistácios

Rigatoni cremoso com pesto caseiro de manjericão e pistácios e burrata fresca — uma delícia para os amantes de massa.